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Squat
Le squat est l’exercice de base pour les jambes. Il fait travailler les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers. Il nécessite une très bonne technique pour éviter toute blessure et maximiser les...
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Press incliné
L’exercice « leg press incliné » est un excellent exercice sollicitant à la fois les quadriceps et la partie postérieure des cuisses (ischio-jambiers). En termes de fibres sollicitées, il est à mettre...
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Fentes avant avec barre
L’exercice de fentes avant avec barre libre ou haltères est un exercice qui s’exécute unilatéralement. Ce mouvement fait donc travailler chaque jambe séparément. Exécution du mouvement : • Se...
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Extension des mollets debout à la machine
Le travail des mollets est capital pour augmenter le volume et la définition de cette région mais aussi pour développer de la force pour le squat ou encore le soulevé de terre Exécution du mouvement...
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